infolifestyleku.com – Piala Eropa Euro 2024 akan berlangsung dari 15 Juni hingga 16 Juli 2024 mendatang. Pertandingan malam hari dimulai pukul 23.00 hingga pukul 04.00 dini hari, mengundang para penggemar sepak bola untuk begadang demi menyaksikan tim favorit mereka.
Namun, begadang dapat berdampak buruk pada kondisi kesehatan tubuh. Seperti sistem organ tubuh seperti jantung, otak, kulit, dan hati. Tubuh harus bekerja lebih keras dan menanggung beban ekstra saat begadang. Beberapa dampak negatif dari begadang secara rutin antara lain:
- Pola Makan yang Buruk
Menurut penelitian dari Power of Positivity, orang yang sering begadang cenderung mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Hal ini disebabkan karena pola tidur yang buruk dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan. - Risiko Diabetes
Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa begadang meningkatkan risiko diabetes pada pria dan sindrom metabolik pada wanita. Begadang juga dapat mempengaruhi fungsi metabolisme tubuh akibat konsumsi kalori setelah pukul 20.00 dan paparan cahaya berlebihan. - Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur memiliki peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh. Kekurangan tidur dapat melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti pilek dan flu. - Gangguan Fungsi Kognitif
Begadang secara rutin dapat mempengaruhi proses kognitif seperti kemampuan memecahkan masalah, mengambil keputusan, dan memori jangka pendek. Kekurangan tidur juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan kinerja kognitif secara keseluruhan. - Membahayakan Kesehatan Otak
Penelitian dari Universitas Aechan Jerman menemukan bahwa orang yang sering begadang memiliki tingkat materi putih otak yang lebih rendah. Materi putih ini penting untuk komunikasi antar neuron dan pengiriman sinyal otak ke seluruh tubuh. Kondisi abnormal materi putih ini telah terkait dengan depresi dan gangguan fungsi kognitif. - Gangguan Produksi Melatonin
Begadang mengubah pola produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur dan terjaga. Paparan cahaya malam hari mengganggu produksi melatonin oleh kelenjar pineal, yang dapat mempengaruhi ritme tidur dan fungsi hormonal tubuh.
Baca Juga : Cara Menyetrika Jersey Euro 2024 agar Tidak Rusak
Jadi, meskipun menyenangkan untuk menyaksikan Euro 2024 hingga larut malam, penting untuk memperhatikan dampak negatif begadang bagi kesehatan tubuh. Pastikan untuk tetap menjaga pola tidur yang cukup dan seimbang untuk kesehatan jangka panjangmu.